Segue algumas sugestões de boas escolhas para comer neste horário!!

Antes de tudo o ideal é calcular o seu jantar e a hora de deitar, para que não tenha fome nesse horário. Reflita se há necessidade de ajustar o horário ou a quantidade do jantar, caso a fome antes de dormir seja uma constante;

Evite nesse horário alimentos refinados como torradas, biscoitos ou frutas ricas em frutose como manga, banana ou uva;

Evite também alimentos como granola, mel ou suco de frutas;

 O ideal é escolher alimentos que não façam grandes aumentos de glicose e consequentemente de insulina no organismo;

As escolhas variam de acordo com as estratégias da sua dieta, tolerâncias individuais e preferenciais alimentares. Segue alguns alimentos que podem ser interessantes para um lanchinho nesse horário: 

Lascas de coco - já tem para vender pronta, ou corte e congele; 

Abacate- experimente amassar e misturar stévia ou xilitol; 

Iogurte - procure marcas puras, tem muito lixo por aí . Lembre que qto menos ingredientes, melhor. Vc pode bater com frutas vermelhas.

Castanhas - amêndoas, cajú, pará- só não exagere!; 

Legumes - experimente esquentar o que sobrou do jantar- brócolis, couve flor, palmito;

Caso o seu gosto seja por frutas, opte pelas com menos açúcar como maracujá, morango, mirtilo, ameixa, além do abacate;

Leites vegetais como o de castanhas ou coco - com canela e stévia ou puro. Evite o leite de arroz ! Tem bastante concentração de carboidratos;

chocolate amargo - uma porção pequena, de preferência sem açúcar (e sem sucralose) ou com açúcar de coco.