Faça até seis refeições diárias : café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche vespertino,
jantar e ceia.
Assim haverá uma  distribuição aceitável de macronutrientes (carboidratos ,
proteína, gorduras), micronutrientes ( vitaminas, ferro, cálcio ,zinco, etc...), pelos alimentos ingeridos.