A gestação constitui-se de 40 semanas. As primeiras 12 semanas, ou primeiro trimestre, é o período que a mulher sente muito enjôo e vômitos devido às mudanças hormonais. É imprescindível para o bebê que a mãe esteja numa boa condição nutricional para que ele tenha uma boa saúde, assim, mesmo que ela perca peso, os estoques de energia, vitaminas e minerais serão suficientes para esse período.

A média de ganho de peso da gestante nos primeiros 3 meses pode ser de até 2 kg, porém muitas perdem peso nesse período, aceitável até 3 kg, enquanto outras mantêm o peso pré gestacional, o que não compromete a saúde da mãe e do bebê.

A grande dúvida das mães é saber qual o peso ideal para ganhar durante a gestação. Recomenda-se um ganho de 15 kg para as gestantes que iniciam a gestação com baixo peso, 12 kg para as de peso normal pré gestacional e entre 6 kg e 7 kg para as acima do peso. Simplificando: se a gestante inicia com o peso normal, pode manter o peso inicial ou mesmo chegar a ganhar no máximo 2 kg nos 3 primeiros meses e a partir daí manter um ganho de 400g por semana.

O bebê leva aproximadamente 30 semanas para atingir o peso de 1 kg e nas últimas 10 semanas alcança o peso de 3 kg. Não é o peso da mãe durante a gestação que determina o maior ganho de peso do bebê e sim a qualidade da sua alimentação, pois quanto maior o ganho de peso da mãe maiores são os riscos de complicação durante o parto.

Para uma gestação saudável, as mães devem seguir algumas recomendações:

• Manter uma dieta equilibrada.
• Manter atividades físicas desde que liberadas pelo médico.
• Evitar o consumo de álcool.
• Evitar o cigarro.
• Evitar o ganho excessivo de peso.
• Evitar o baixo ganho de peso.
• Manter um estilo de vida saudável e curtir cada momento dessa etapa.
• Procurar orientação de um nutricionista.