Consuma mais fibras na sua alimentação!

Veja alguns alimentos ricos em fibras:

- Frutas como mamão, ameixa, manga, laranja (com bagaço) e o pêssego
- Feijões, ervilhas, grão-de-bico e lentilha
- Frutas secas e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, amendoim)
- Aveia, granola, amaranto, chia e outros cereais